به هنگام روزه داری چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد؟ | پایگاه تحلیلی خبری مشکین سلام 

کد خبر: 32117 | تاریخ انتشار: ۱۵:۲۰:۱۱ - جمعه ۲۱ خرداد ۱۳۹۵ | ۱ نظر | |

به هنگام روزه داری چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد؟

برگردان: علیرضا طالب زاده

همه ما کم و بیش با احکام شرعی و قوانین مربوط به روزه داری آشنا هستیم اما سؤال این است که دقیقاً از نظر پزشکی چه اتفاقاتی به هنگام روزه داری در بدن ما می افتد؟ جواب این است که به هنگام روزه داری فرآیندهای زیر در بدن به وقوع می پیوندد:

دفع سموم و مواد زاید از بدن
روزه گرفتن و لب به غذا نزدن به این معنی است که بدن شما به حالت خودپاکسازی فرومی رود. انرژیی که در حالت طبیعی صرف هضم غذا می شود می تواند در جاهای دیگر صرف دیگر امور بدن شود مانند: زدودن سموم ساخته شده در بدن، ترمیم زخم های کهنه و ساختن سلول های جدید.
بدن مجبور می شود از انرژی ذخیره شده به صورت گلیکوژن تغذیه کند. وقتی که چربی ذخیره شده بیشتری تجزیه می شود، مواد شیمیایی و سموم جذب شده از غذا و محیط زندگی از بدن آزاد و زدود می شوند. سم زدایی که به صورت طبیعی در روده برزرگ، کبد، کلیه ها، شش ها، غده های لنفی و پوست اتفاق می افتد به هنگام روزه داری تشدید شده با سرعت بیشتری انجام می گیرد.

کمک به دستگاه هاضمه
از آنجایی بدن شما به هنگام روزه داری منبع غذایی ثابتی را دریافت نمی کند لذا از گلیکوژن موجود در کبد استفاده می کند. این وضعیت باعث پایین آمدن سطح قند خون می شود که می تواند باعث ضعف، سستی و بی حالی شود.
در این بین دستگاه گوارش شما مشغول پاک کردن خود می شود به طوری که باعث جذب و هضم موثر مواد مغذی می شود. دیواره معده و روده ها با فعالیت خود غده ها و ماهیچه ها را بازسازی کرده و مواد زاید را دفع می کنند.
در چند روز اول روزه داری کلیه های شما در فرآیندی که بنام دیورز یا “افزایش ترشح ادرار” معروف است مقدار بیشتری نمک و آب دفع می کند به طوری که ممکن است متوجه افزایش در دفع ادار شوید. این به نوبه خود فشار خون را کاهش خواهد داد. فرآیندهای دیگری که ساختار و ترکیب بدن را حفظ می کند افزایش می یابد که شامل ترشح هورمون های رشد ضد پیری می باشد.

عوارض جانبی
همزمان که بدن شما خود را پاکسازی می کند ممکن است متوجه عوارض جانبی خاصی در بدن خود شوید. این عوارض شامل بوی بد دهان، بوی بدن، سردرد و سستی عمومی باشد. هفته اول رمضان مخصوصا می تواند سخت باشد اما تا هفته دوم سیستم بدن شما از تمام عوارض ناخوشایند رهایی یافته و به نوعی به راحتی و آرامش می رسد.
تغییرات دیگر در بدن در طول روزه داری شامل اندکی کاهش در درجه حرارت داخلی بدن به علت پایین آمدن میزان سوخت و ساز و اعمال عمومی بدن می باشد.

بایدها و نبایدهای روزه داری
1- بعد از افطار مایعات زیادی بنوشید.
2- بین افطار و سحری آب و آب میوه تازه بنوشید تا بدن شما بتواند سطح مایع خود را حفظ کند.
3- مصرف مایعات مساوی است با بی حالی کمتر و شادابی بیشتر
4- همیشه سحری چیزی بخورید.
5- نخوردن سحری منجر به بی حالی و خستگی در طول روز خواهد شد.
6- مقدار مصرف شکر خود را محدود کنید.
7- اگر هوس چیزی شیرین کردید، میوه بخورید. چرا که میوه ها به صورت طبیعی سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند.
8- به یاد داشته باشید که دسرها پر از کالری های گول زننده و دروغین هستند.
9- در سحری شما، باید پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، میوه یا سبزیجات و مقداری لبنیات باشد.
10- چربی زیادی نخورید.
11- چربی سالم را می توان در دانه های آجیل و ماهی یافت که منبع خوبی از انرژی محسوب می شوند.
12- اسنک های حاوی شکر مانند شکلات نخورید.
13- قهوه نخورید چرا که باعث می شود نتوانید تا صیح بخوابید، به این ترتیب در ساعات کاری هم اذیت خواهید شد.
14- از نرمش و ورزش دوری نکنید.
15- در طول ماه رمضان ورزش و نرمش جزو برنامه روزانه تان باشد.

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلامانع است


۱ ديدگاه مطلب براي " به هنگام روزه داری چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد؟ " ارسال شده است.

ارسال نظر


آخرین موضوعات